外反母趾｜千歳駅南接骨院

外反母趾とは、母趾のつけ根が飛び出し、その先が小指側に曲がってしまう状態です。日本人が靴を履くようになってから発生しやすくなり、日々痛みに耐えながら生活している方も多い身近な症状です。患者数が多いため、手術の術式も多く、150種類以上あると言われています。

外反母趾の症状は、HV角が20〜30度で軽度、30〜40度で中等度、40度以上で重度と分類され、中高年の女性に多く見られます。

外反母趾の施術方法には保存療法と手術療法があり、保存療法には靴の指導、運動療法、装具療法、薬物療法があります。変形が進み、保存療法で痛みの軽減が難しい場合は手術療法が検討され、一般的には骨切り術と呼ばれる、中足骨の一部を切除して変形を矯正する方法です。

外反母趾は、足の母趾の関節が外側に屈曲し、関節自体が内側に突出するため、靴との摩擦が起こりやすくなります。その結果、突出部分に炎症や潰瘍が生じることがあります。

一般的に、痛みや腫れ、歩行困難、しびれなどの症状を伴い、症状が進行すると親指が人差し指や中指の下に入り込み、関節が亜脱臼（関節が外れそうな状態）することで、さらに強い痛みが生じて歩くことが困難になる場合もあります。また、突出部分を通っている神経が障害され、しびれや神経痛が引き起こされることもあります。

このような症状が現れると、自然に不必要な歩行や動作を避けるようになり、これによって筋力の低下が生じて扁平足や開張足が悪化し、さらに外反母趾が進行することがあります。

こちらの項目では「外反母趾になってしまうその他の原因」についてお話ししていきます。

まず、「先天的な原因」があります。
母親や祖母が外反母趾の場合、「関節の緩さ」や「扁平足」といった外反母趾になりやすい要素が遺伝することがあり、発症しやすくなると言われています。また、生まれつき親指が長い足の形をしている場合にも、同様の症状が出現することがあります。

次に「後天的な原因」があります。
よくある例として、「つま先の狭い靴を履く」ことが挙げられます。ハイヒールやパンプスなどつま先が狭い靴を日常的に履いている方は、親指に負担がかかりやすくなります。

このようなことが原因となり、外反母趾を引き起こすことがあると言われています。

外反母趾をそのまま放置すると、変形がさらに進行していきます。初期段階では保存療法のみで対応が可能で、日常生活に支障をきたすことなく施術が行えますが、変形の進行が進みすぎると保存療法だけでは対応できなくなり、手術での対応が必要になる場合もあります。

親指は捻じれながら「く」の字に曲がるため、体重が爪の側面にかかり、次第に巻き爪になることもあります。また、変形が進行すると、第二趾や第三趾の下にまで及ぶおそれもあり、関節リウマチなどの可能性も考えられます。母趾に違和感や変形を感じた際には、早めのご相談をお勧めいたします。

当院の施術方法としては、「足の極み」というメニューがおすすめです。

外反母趾の原因には、足の筋力低下によって体重で足のアーチが崩れてしまうことや、ハイヒールなどの幅の狭い靴を履くことが挙げられます。どちらも足のアーチを崩す要因となるため、注意が必要です。

「足の極み」では、アーチの調節ができるため、外反母趾に対して効果が期待できるメニューとなっています。また、扁平足や捻挫、血流障害（腰痛、頭痛、肩こり、しびれ、冷え性）などにも効果が期待できるため、お悩みの方はお気軽にご相談ください。

外反母趾を放置することで、「足裏のタコ」や「親指の付け根の痛み」につながってしまうことがあります。そこで、日常生活で簡単にできる外反母趾対策についてご紹介いたします。

【タオルギャザー】
指を使うトレーニングとして「タオルギャザー」がおすすめです。床にタオルを広げ、足の指の力だけでたぐり寄せるように運動しましょう。

【足に合った靴を履く】
先の尖った靴は親指に負担がかかりやすいです。外反母趾の予防には、サイズの合ったスニーカーを履くことをおすすめします。

【つま先立ち運動】
足の指がうまく使えていないと足裏が固まり、負担がかかりやすくなります。直立した状態でかかとを上げ下げする「つま先立ち運動」は、指を使うトレーニングとしておすすめです。